Die Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung, die Förderung der Mobilität und der Stabilität sind die Hauptziele dieser Pilates Matte-Lektion. Diese Stunde ist deshalb für alle geeignet, die Kraft aufbauen möchten, ihre Haltung verbessern wollen und einfach Spass an Bewegungserfahrungen haben möchten. Der Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln, wie Bällen, Rollen, Therabändern usw., unterstützt den Prozess.

Diese Stunde bietet eine Kombination von Yoga und Pilates Übungen. Die Beweglichkeit, Kraftentwicklung und die Körperwahrnehmung werden gefördert. Die Lektion wirkt harmonisierend, sie beginnt und endet mit einer Entspannungsübung.

Diese Stunde ist sehr gut geeignet für Senioren und Personen, die unter Rückenbeschwerden leiden. Sanfte und gezielte Mobilisationsübungen kräftigen die Rumpfmuskulatur. Der Einsatz von Hilfsmitteln fördert die Körperwahrnehmung, hilft die Gelenke zu lockern und zu schonen und steigert gleichzeitig die Balance.

Vinyasa Yoga ist „Meditation in Bewegung“. Der dynamisch fliessende Yogastil ist fordernd für den Körper und beruhigend für den Geist. Die Stunde ist für Anfänger sowie geübte geeignet.